SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • jaki nastepny cykl

    Temat
    Doping

    [...] i w zupełności mi to wystarcza. Odnoszę wrażenie , że ćwiczac 3 razy w tyg jest to troszkę za mało więc czasami odwiedzałem silownie w sobotę robiąc sobie bardzo delikatny trening. Wcześniej ćwiczyłem HST ponad rok. 9.CEL CYKLU:masai siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pierwszy i ostatni cykl mialem rowno rok temu. 11.POZIOM BF%- około 13% [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2007-12-31 16:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przerwa 30-45 sekund w zaleznosci od zmeczenia w danym dniu. Wykonuje 4 takie serie z 3 minutami przerwy pomiedzy. Czasem na 4 serie nie mam juz sily i jej nie robie. Caly trening zajmuje 1,5h a zestaw cwieczen zostal dla mnie ulozony przez trenera personalnego. Przed kazdym treningiem wypijam protein shake firmy Arbonne, posiadam w dwoch [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5152 Data: 2017-03-29 17:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja- proszę o wasze opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie! Pisze w imieniu moim i kolegi. Najpierw trochę o nas: Kamil 20 lat staż treningowy 10 miesięcy systematycznych ćwiczeń. Z powodu kontuzji kolana mialem 1,5 przerwy. Stąd mięsnie nóg są trochę zaniedbane. W tym czasie progres 9 kg. Mam raczej spore problemy z nabieraniem masy, także ten wynik uważam za spore osiągnięcie. Aktualna waga 70 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2010-12-07 18:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta a trzyzmianowy system pracy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Póki co z treningiem siłowym nie mam nic wspólnego, ale chcę to zmienić:) Pierwszym krokiem było kupienie hantli, oraz ławeczki więc teraz nie ma wyboru. Ogólnie informacje dotyczące rozpoczęcia treningów oraz ułożenia diety znalazłem, dodatkowo mam znajomych którzy mogą w tej kwestii pomóc. Nurtuje mnie jednak kilka pytań. Mianowicie. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2016-07-29 02:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : gorna czesc ciala – biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-5 razy w tygodniu trening z ciezarami, codziennie jazda na rowerze, czasami joga, pilates albo rozciaganie Co lubisz jeść na śniadanie: bezglutenowa owsianke, jajka, czasami zupe ( jak mam) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2013-10-13 13:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Miałem trochę obaw, ale jak się okazało ułożenie dietki przy tutaj zawartych wskazówkach i dostępności do przeliczników wartości odżywczych nie jest takie trudne. Mój staż treningowy to 4 lata z przerwami na 1 msc w okresie wakacji i tygodniowe przerwy między 7-tygodniowymi cyklami treningowymi. Przed pójściem na siłownię miałem kontuzję [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2009-10-30 11:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki - prośba o wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dzień udałem się na siłownię i wykupiłem karnet. Trzy wejścia i już wiedziałem, że bez pomocy i korekty kogoś doświadczonego na początek się nie obędzie. Więc wykupiłem treningi z trenerem personalnym - kulturystą z ponad dwudziestoletnim stażem. Trener zrobił pomiary (fat - 14,7%) ułożył mi plan na pn, śr, pt i po pierwszym treningu w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2013-03-17 11:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do wglądu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ćwiczenia w kolejności występowania: *przysiad ze sztangą 3x10 z dokładaniem *martwy ciąg 3x10 z dokładaniem *wyciskanie na ławce poziomej 3x10 z dokładaniem Na zmianę co trening: *uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x10 z dokładaniem *uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku: 3x10 z dokładaniem Na zmianę co trening: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2011-01-28 20:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zakładam temat ponownie, bo na tamten nikt nie odpisał Na początku zaznaczę, że korzystam z cennych rad forum sfd od kilku miesięcy, jednak dopiero teraz postanowiłem założyć konto, więc proszę się nie kierować ilością przeczytanych artykułów, które mam w opisie. Wiek: 19 lat. Wzrost 182cm, waga 78kg. Biceps 36, w pasie 88, klata 103. Staż: od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2007-04-04 12:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Definicja u kobitki:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masowego tylko "roztrenowanie", a że apetyt mi dopisywał i jestem mezomorfikiem, to ciut urosłam Obecnie przygotowuję się do matury, ale za 3 tygodnie planuję rozpocząć trening na definicję, dlatego już teraz zbieram potrzebną wiedzę, żeby niczego nie spieprzyć... Może najpierw ogólne założenia dietetyczne: białko:2g/kg m.c.=110 (ryby, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2008-04-24 17:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chyba po liczbach jak widac na tabeli interesuje mnie 700kg w TS powrot do przeszlosci cz. 1 zakonczylem na 90% bez spreztu i jakos podobnie w sprzecie. dzisiaj pierwszy trening ... metoda rowniez bedzie "nowatorska" jak na to co robilem wiec nie wiem czego sie spodziewac fotki tez wrzuce (dzien przed zawodami - 23.08.08) totalny luz cos [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-27 14:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Siłowy dla Ciała

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, zaczynam tworzyć trening na siłę, ale nie TS tylko siłę bardziej ogólną. Staż ponad 2 lata (ostatni trening rzeźba) Waga 74 kg. Wiek: 20 lat Rekordy: WL: 125 SQ: 180 pełny MC: 140 ostatnia seria (nie robiłem maksa) Legenda: A - KLATKA, PRZEDRAMIĘ, BICEPS B - PLECY, TRICEPS C - BARKI (nóg nie będę rozpisywał bo mam na nie oddzielny zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2008-08-01 16:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z DaVarrylem Williamsonem (najwyżej sklasyfikowanym przez IBF bokserem wagi ciężkiej). Saletę czeka więc naprawdę ciężka przeprawa. W środę w Chicago odbył się pokazowy trening uczestników sobotniej gali połączony z konferencją prasową. Nie mogło tam zabraknąć również Chemka. Oto, co mieli do powiedzenia polski bokser i jego najbliższy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2005-08-12 12:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowie FBW (ocena i pare pytań)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Płeć : M Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 188 Cel treningowy :Wytrzymałość ,Siła, Masa (Poprawa sylwetki) Staż treningowy na siłowni :2,5 (nieregularnie) przerwy i zmiany treningow na inne. Uprawiane inne sporty :W obecnym czasie nic. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka prosta/skosna , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2011-01-16 18:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jesc...bardziej niz poczatkujacy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Aktywność w ciągu dnia: praca glownie siedzaca, troche chodzenia, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia codziennie, plywanie, sauna, steam room, na silowni trening ogolnorozwojowy Odżywianie: jem co chcem(na co mam ochote-kebab, Mc Donalds, KFC, chinszczyzna, pizza) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2007-01-29 09:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepuchlina?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wczoraj z rana mialem trening na barki(nie maielm zalozonego pasa). trenowealem intensywine. po treningu bylem zmeczony ale nic mnie nie bolalo. po okolo 5 godzinach wzieismy rekawice i z kumplami zrobilismy sobie pare sparingow- dalej nic mnie nie bolalo. wieczrem poszedlem na kosza bylem zmeczony ale nic mnie nie bolalo. dzisaj tak z godzine po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12172 Data: 2003-12-15 16:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 22 2.WAGA: 82 3.WZROST: 175 4.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 5.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 6.TRENING: Rzeźba (aktualnie) 7.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorfik 8.STAN ZDROWIA: Dobry PYTANIE: Witam! Przyczytałem wiele archiwalnych postów na temat prolaktyny i ginekomastii progesteronowej, znalazłem kopalnie wiedzy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9372 Data: 2008-04-28 01:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu ? FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od jakiegoś czasu ćwiczę treningiem FBW 5x5 na podstawie treningu Iversona. Plan wygląda tak : A wyciskanie płasko podciąganie końca sztangi w opadzie przysiad (piramida) uginanie ramion ze sztangą B -wycisk hantel w siadzie -podciąganie nachwytem (tu zazwyczaj 3-4 serie. Stosuję progresje jak w kazdym innym cwiczeniu) -MC (piramida) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 2011-02-08 22:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, jestem Bartek., mam 23 lata. Na początku chciałem bardzo podziękować firmie ActivLab , za możliwosc prowadzenia dziennika treningowego oraz hojny datek w postaci suplementów. Wielkie dzieki również dla Konia,za te 10miesięcy pomocy o kazdej porze dnia i nocy %-) Dziekuje również mojej drugiej połówce, ze wytrzymała,wierzyła i wspierała w [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 16:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (od 4 miesięcy) 3x w tygodniu trening siłowy, 2x w tygodniu trening aerobowy. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, bułki, coś co w miarę szybko da się przygotować Co lubisz jeść na obiad: ryby, mięso, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2013-09-30 17:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)